یکشنبه, ۷ دی ۱۴۰۴ / قبل از ظهر /
| 2025-12-28
لیست خبرهای برچسب : سبک زندگی
چگونه از بیخوابی در شب و چرخشهای مداوم، جلوگیری کنیم؟
✅️یک اتاق خواب راحت ایجاد کنید اولین قدم در رعایت بهداشت خواب خوب، ایجاد اتاق خوابی است که در آن احساس راحتی کنید. خرید یک تخت یا ملافه باکیفیت میتواند به کیفیت خواب شما کمک کند. ✅️تکنیکهای تمدد اعصاب را تمرین کنید این تکنیکها هم علائم فیزیکی و هم روانی اضطراب و استرس شما […]
1 سال پيش
