مزایای دوش گرفتن با آب سرد
✅️کمک به بهبود خلق و خو ✅️کمک به کاهش درد عضلانی ✅️تقویت سیستم ایمنی ✅️افزایش گردش خون
آیا خوردن آجیل بیشتر می‌تواند به تقویت حافظه در مراحل بعدی زندگی کمک کند؟
محققان اثرات مصرف آجیل را بر حافظه و سلامت مغز بررسی کردند. آن‌ها دریافتند که مصرف ۶۰ گرم آجیل مخلوط در روز باعث افزایش حافظه کلامی و جریان خون بهتر در مغز می‌شود. آجیل حاوی مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب غیراشباع و پروتئین‌ها است که همگی برای عملکرد مغز مفید هستند. محققان […]
چطور از گوشی فاصله بگیریم و کتاب بخوانیم!؟
✅گوشی را تا حد امکان از خود دور کنید. ✅کتاب فیزیکی بخوانید و یادداشت‌برداری کنید ✅مغز خود را دوباره آموزش دهید خواندن مثل ورزش کردن است و باید خود را به آن عادت دهید. از صفحات کم مثلا ده صفحه در روز شروع کنید ✅️زمان و مکان مشخص در طول روز برای […]
اهمیت ویتامین B1 برای بدن
ویتامین B1 یا تیامین برای بقای سلولی حیاتی است؛ اما بدن انسان نمی‌تواند آن را تولید کند. برای تامین این ویتامین، مصرف غذاهایی مثل ماهی قزل‌آلا، حبوبات و برنج قهوه‌ای مهم است. کمبود B1 می‌تواند منجر به اختلالات شدید قلبی عروقی، سیستم عصبی، ناتوانی و در نوع حاد خود مرگ شود. مطالعات جدید نشان می‌دهد […]
چگونه از بی‌خوابی در شب و چرخش‌های مداوم، جلوگیری کنیم؟
✅️یک اتاق خواب راحت ایجاد کنید اولین قدم در رعایت بهداشت خواب خوب، ایجاد اتاق خوابی است که در آن احساس راحتی کنید. خرید یک تخت یا ملافه باکیفیت می‌تواند به کیفیت خواب شما کمک کند. ✅️تکنیک‌های تمدد اعصاب را تمرین کنید این تکنیک‌ها هم علائم فیزیکی و هم روانی اضطراب و استرس شما […]
