بسیاری از ما برای رهایی از استرس به سراغ خوردن می‌رویم. بدن برای برگشت به حالت آرامش به این خوردن احتیاج دارد؛ اما بسیاری از این مواد حاوی قند و چربی مضر برای بدن هستند. دکتر جیسون سینگ، پزشک مراقبت‌های اولیه در ویرجینیا، انگور یخ زده را برای کاهش استرس پیشنهاد می‌کند. این روش با […]

✅زنجبیل ✅زغال اخته ✅تخمه کدو تنبل ✅ماهی قزل‌آلا ✅زردچوبه ✅گیلاس ترش ✅روغن زیتون ✅️فلفل چیلی ✅️نعناع

✅️دارای ویتامین A که برای چشم‌ها و سیستم ایمنی شما مفید است ✅️کم کالری ✅️دارای فیبر شما را مدت زیادی سیر نگه می‌دارد ✅️دارای تریپتوفان به شما کمک می‌کند که بخوابید ✅️دارای منیزیم به عملکرد بهتر قند خون شما کمک می‌کند ✅️دارای پتاسیم فشار خون شما را پایین می‌آورد  

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مردان و زنان انرژی غذاها را به روش‌های مختلف پردازش و ذخیره می‌کنند که می‌تواند بر کاهش وزن مؤثر باشد.در مورد صبحانه، برای متابولیسم مردان، وعده‌های غذایی غنی از کربوهیدرات بالا (مانند جو و غلات) و برای متابولیسم زنان، وعده‌های غذایی با چربی بیشتر (املت و آووکادو) بهتر است. […]

محققان اثرات مصرف آجیل را بر حافظه و سلامت مغز بررسی کردند. آن‌ها دریافتند که مصرف ۶۰ گرم آجیل مخلوط در روز باعث افزایش حافظه کلامی و جریان خون بهتر در مغز می‌شود.   آجیل حاوی مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب غیراشباع و پروتئین‌ها است که همگی برای عملکرد مغز مفید هستند.   محققان […]

✅️سیب، اسفناج و نعنا بخورید.   ✅️بعد از غذا مسواک بزنید و نخ دندان بکشید   ✅️از دهان‌شویه دی اکسید کلر استفاده کنید   ✅️از روغن‌های مخصوص برای از بین بردن بوی دهان استفاده کنید مثل؛ روغن نعنای فلفلی، رزماری، اکالیپتول و مر   ✅️پاک‌‌کننده‌های زبان را امتحان کنید   ✅️آب زیاد بخورید نوشیدن مایعات […]

عضو هیات علمی انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور گفت: نیاز به انرژی در دوره بارداری افزایش پیدا می‌کند، این افزایش باید با یک تغذیه متعادل و متناسب تامین شود این به این معنا نیست، که مادر هر چه قدر که دلش خواست، غذا بخورد.