1) MyFitnessPal بهترین برای چک‌کردن تناسب اندام 2) MyFoodDiary بهترین برای چک‌کردن وعده‌های غذایی 3) FatSecret بهترین برنامه‌ی رایگان 4) Noom: بهترین برنامه با کمک CBT 5) WW بهترین برنامه با اشتراک مقرون به صرفه 6) PlateJoy بهترین برای خرید مواد غذایی 7) MyNetDiary بهترین برای ثبت غذا و تناسب اندام 8) Fooducate بهترین […]

  ✅صبحانه بخورید سعی کنید صبحانه را به بزرگترین وعده غذایی روز تبدیل کنید ✅️هدف خود را خوردن حداقل یک غذای غنی از فیبر در هر وعده غذایی قرار دهید ✅️روغن زیتون را به یک ماده‌ غذایی اصلی تبدیل کنید ✅️به ترتیب خوردن غذاها توجه داشته باشید، پروتئین و سبزیجات را قبل از کربوهیدرات‌ها مصرف […]