آیا ورزش می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد؟
تعدادی از دانشمندان در دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا، تحقیقاتی برای تاثیر فعالیت بدنی شدید در جوانان را انجام دادند. آن‌ها دریافتند که تمرینات کوتاه و شدید مانند HIT و دوچرخه‌سواری به طور قابل‌توجهی حافظه، تمرکز و عملکرد را بهبود می بخشد. دانشمندان تاکید می‌کنند که جلسات تمرینی کوتاه و شدید به ویژه کمتر از ۳۰ […]
ورزش‌های سنگین‌تر، خطر مرگ و میر را کاهش می‌دهد
محققان دانشگاه بازل در سوئیس و دانشگاه لستر در بریتانیا کشف کردند که شدت ورزش شما می‌تواند مهمتر از زمان صرف‌شده برای فعالیت بدنی و سلامت شما باشد. آن‌ها دریافتند که فعالیت بدنی سنگین، خطر مرگ زودهنگام را کاهش می‌دهد. این امر به ویژه در مورد کاهش بیماری‌های قلبی عروقی و سکته‌ی مغزی پررنگ‌تر بود. […]
ورزش‌های مفید برای سالم ماندن در سنین پیری
✅️تمرین با استفاده از دمبلز، کتل‌بلز یا باربلز ✅️ورزش‌هایی با کمک وزن بدن خود مانند: اسکات، لانژ و پوش‌آپز ✅️راه رفتن ✅️یوگا یا ورزش‌های کششی ✅️تمرین‌های تعادل مثل تای چی
ایستادن بیش از اندازه ممکن است که برای سلامتی شما مضر باشد
یافته‌های اخیر نشان می‌دهد که کار کردن پشت میزهای ایستاده باعث بهبود بیماری‌های قلبی و سلامت قلب نمی‌شود. در عوض ورزش منظم روزانه، حتی بسیار کم، مفیدتر است. براساس مطالعه‌ای در دانشگاه سیدنی، ایستادن بیشتر، علی‌رغم محبوبیت آن، سلامت قلب و عروق را تقویت نمی‌کند و ممکن است خطر مشکلات گردش خون را افزایش […]
مهم‌ترین قدم برای جلوگیری از دیابت
یک متخصص داخلی و غدد می‌گوید: مهم‌ترین اقدام اصلاح سبک زندگی فرد جهت کاهش وزن مناسب است. مطالعات زیادی نشان داده است که اگر بیمار در مرحله پیش دیابت و حتی در مرحله اولیه دیابت، کاهش وزنی در حد هفت تا ده درصد داشته باشد، دیابت دچار پسرفت می‌شود و فرد قند خون نرمالی می‌تواند، پیدا کند.
