ملاتونین نام هورمونی در بدن است که نقش مؤثری در خواب دارد. ✅️در معرض نور خورشید بودن در روز این امر به بدن شما می‌آموزد که چه زمانی وقت خواب است. ✅️در شب استفاده از گوشی همراه، تبلت و کامپیوتر را محدود کنید چون نور آبی صفحه‌ی نمایش آن‌ها، ملاتونین را سرکوب می‌کند. ✅️غذاهای غنی […]

        نوجوانان مبتلا به چاقی به دلیل ساعت درونی بدنشان، نه فقط عادت‌ها یا خواب، بیشتر غذا می‌خورند. یک مطالعه کنترل‌شده نشان داد که ریتم‌های شبانه‌روزی بر زمان و میزان خوردن افراد تاثیر می‌گذارد و راه را برای استراتژی‌های بالقوه مدیریت وزن هموار می‌کند. یک مطالعه بر روی نوجوانان ارتباط مهمی را […]