✅️مشاوره بگیرید ✅️نفس عمیق بکشید ✅️تشخیص دهید که دچار حمله‌ی پنیک شدید و به خود یادآوری کنید که این شرایط موقتی است ✅️چشمانتان را ببندید ✅️ذهن آگاهی را تمرین کنید: 🔴توجه خود را بر زمان حال تمرکز کنید 🔴تشخیص وضعیت عاطفی که در آن هستید 🔴انجام مدیتیشن برای کاهش استرس ✅️روی یک شی تمرکز کنید […]

احساسات به عنوان یک تجربه جهانی در انسان‌ها تکامل یافته‌اند زیرا به ما کمک می‌کنند که زنده بمانیم. ایجاد ترس در زندگی‌های ایمن می‌تواند لذت‌بخش باشد و راهی برای افراد برای تمرین و آماده شدن برای خطرات زندگی واقعی است‌.   وقتی خود را در معرض خطر می‌بینید، آدرنالین در بدن شما افزایش پیدا می‌کند […]

✅️ یک برنامه خواب ثابت داشته باشید.   ✅️ورزش را در برنامه‌ی روتین خود قرار دهید   ✅️بیوفیدبک (یکی از نوین‌ترین تکنیک‌های درمانی که در کلینک‌های علوم اعصاب بالینی اجرا می‌شود) را امتحان کنید‌   ✅️روی استرس خود کار کنید که هر روز کمتر شود.   نکته: حتما با روانشناس خود مشورت کنید و زیر […]

تحقیقات نشان می‌دهد که افراد تنها بیشتر کابوس می‌بینند. این یافته‌های مهم هستند چون هم تنهایی و هم اختلالات خواب از مسائل جدی بهداشت عمومی و با افزایش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس در ارتباط هستند.   محققان دانشگاه آریزونا، دانشگاه تامپا و دانشگاه ویتورث در مقاله‌ای که در مجله روانشناسی منتشر […]

اگر میراث تاریخی مشترک، یعنی داستان‌ها و افسانه‌ها و اساطیر و … موضوعیت داشته باشد، هویت ملّی برتر از هویت‌های قومی چندگانه خواهد بود و وحدت ملّی به سبب وجود چند قومیت سست نخواهد شد.