🔍 دلایلی که چرا صبح‌ها گرسنه نیستید: گاهی از خواب بیدار می‌شویم اما کوچک‌ترین میلی به غذا نداریم. این مسئله لزوماً نگران‌کننده نیست، اما می‌تواند نشانه‌ای از سبک زندگی، وضعیت جسمی یا حتی وضعیت روحی ما باشد. در ادامه، مهم‌ترین دلایل این حالت را مرور می‌کنیم: ✅ ۱. شام یا میان‌وعده‌ی آخر شب مفصل خورده‌اید […]

تخم‌مرغ با حدود ۶ گرم پروتئین در هر عدد، منبع خوبی از پروتئین است؛ اما برخی مواد غذایی، حتی پروتئین بیشتری نسبت به آن دارند و در رژیم غذایی به‌ویژه برای گیاه‌خواران یا ورزشکاران، جایگاه مهمی دارند. ✅ نخود نخود، که از خانواده حبوبات است، در هر نصف فنجان حدود ۸ گرم پروتئین دارد. همچنین […]

علائم کوتاه مدت: ✅ناراحتی گردن ✅سفتی عضلات بالای کمر ✅سردردهای گاه به گاه ✅️درد گاه به گاه گردن علائم طولانی مدت در صورت عدم درمان: ✅️تغییرات دائمی وضعیت بدن ✅️کاهش تحرک ✅️درد مکرر گردن یا کمر ✅️فشردگی عصب ✅️سردردهای مداوم ✅️بی‌حسی یا سوزن‌ سوزن شدن در بازوها ✅️عدم تعادل ✅️کاهش دائمی تحرک در سر و […]

مطالعات انجام شده به خوبی نشان می‌دهند که زنان معمولا حدود ۲۰ دقیقه بیشتر از مردان می‌خوابند. یک مطالعه جهانی تفاوت اندک و ثابتی را بین مردان و زنان در گروه‌های سنی مختلف نشان داد. به عنوان مثال، تفاوت خواب بین مردان و زنان ۴۰ تا ۴۴ ساله حدود ۲۳ تا ۲۹ دقیقه بود. مطالعه‌ای […]

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که چگونه سیستم ایمنی با ساعت داخلی بدن، به ویژه از طریق مولکولی به نام IL-17A در بافت چربی، که در تنظیم ذخیره‌سازی نقش دارد، تعامل می‌کند. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که سیستم ایمنی با ساعت داخلی بدن تعامل دارد و بر ذخیره چربی و تنظیم دما تاثیر می‌گذارد. این تحقیق […]

یک مطالعه جدید و بزرگ نشان داده است که ۷۰۰۰ قدم در طول روز به طور چشمگیری خطر مرگ و بیماری را کاهش می‌دهد. قدم‌های بیشتر، مزایای بیشتری را به همراه دارد. افرادی که ۷۰۰۰ قدم‌ برمی‌دارند، ۴۷٪ کمتر از افرادی که فقط ۲۰۰۰ قدم برمی‌دارند، در معرض خطر مرگ زودرس هستند. به علاوه محافظت […]

در یک کارآزمایی بالینی پیشگامانه، محققان اثرات کلسترول و چربی اشباع را آشکار کردند و دریافتند که تخم‌مرغ ممکن است بسیار کمتر از آنچه تصور می‌شد، مضر باشد‌. دانشمندان دریافتند که حتی خوردن دو تخم‌مرغ در روز، در یک رژیم غذایی با کلسترول بالا؛ اما چربی اشباع کم، سطح  LDL و خطر بیماری‌های قلبی عروقی […]

✅️سرشار از لیکوپن که به کاهش خطر ابتلا به سرطان و دیابت کمک می‌کند ✅️کاهش احتمال آفتاب‌سوختگی(البته قطعی نیست و کرم ضدآفتاب هر روز باید مصرف شود) ✅️قلب سالم‌تر ✅️محافظت از مفاصل ✅️حاوی ویتامین A و مناسب برای چشم‌ها ✅️آبرسان طبیعی و کمک به هیدراته ماندن ✅️پوست شما را نرم، صاف و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد […]

بسیاری از ما برای رهایی از استرس به سراغ خوردن می‌رویم. بدن برای برگشت به حالت آرامش به این خوردن احتیاج دارد؛ اما بسیاری از این مواد حاوی قند و چربی مضر برای بدن هستند. دکتر جیسون سینگ، پزشک مراقبت‌های اولیه در ویرجینیا، انگور یخ زده را برای کاهش استرس پیشنهاد می‌کند. این روش با […]

✅صبحانه بخورید ✅حرکات یوگا و مدیتیشن انجام دهید ✅آهنگ مورد علاقه خود را با صدای بلند گوش دهید ✅یک لیوان آب بنوشید ✅مواد غذایی مغذی مثل آجیل بخورید ✅️از چوب دارچین در چای و یا غذای خود استفاده کنید ✅️ورزش کنید ✅️از نور آفتاب بهره بگیرید ✅️غذا بخورید چون ممکن است قند خون شما افتاده […]