پنجشنبه, ۱۴ فروردین ۱۴۰۴ / قبل از ظهر /
| 2025-04-03
لیست خبرهای برچسب : آرامش
۱۰ روش برای کاهش سریع استرس
۱) انجام تمرینات تنفسی عمیق ۲) آنچه را که احساس می‌کنید، نام ببرید. ۳) تکنیک ۱-۲-۳-۴-۵ پنج: به اطراف خود نگاه کنید و نام پنج چیز که می‌بینید را نام ببرید. چهار: بعد مواردی که می‌توانید لمس کنید، نام ببرید سه: آرام گوش کنید، سه چیز را که می‌شنوید، نام ببرید. […]
5 ماه پيش
