پنجشنبه, ۲۷ آذر ۱۴۰۴ / قبل از ظهر /
| 2025-12-18
لیست خبرهای برچسب : توسعه شخصی سلامتی
ورزشهای مفید برای سالم ماندن در سنین پیری
✅️تمرین با استفاده از دمبلز، کتلبلز یا باربلز ✅️ورزشهایی با کمک وزن بدن خود مانند: اسکات، لانژ و پوشآپز ✅️راه رفتن ✅️یوگا یا ورزشهای کششی ✅️تمرینهای تعادل مثل تای چی
1 سال پيش
