✅️سرشار از لیکوپن که به کاهش خطر ابتلا به سرطان و دیابت کمک می‌کند ✅️کاهش احتمال آفتاب‌سوختگی(البته قطعی نیست و کرم ضدآفتاب هر روز باید مصرف شود) ✅️قلب سالم‌تر ✅️محافظت از مفاصل ✅️حاوی ویتامین A و مناسب برای چشم‌ها ✅️آبرسان طبیعی و کمک به هیدراته ماندن ✅️پوست شما را نرم، صاف و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد […]

بسیاری از ما برای رهایی از استرس به سراغ خوردن می‌رویم. بدن برای برگشت به حالت آرامش به این خوردن احتیاج دارد؛ اما بسیاری از این مواد حاوی قند و چربی مضر برای بدن هستند. دکتر جیسون سینگ، پزشک مراقبت‌های اولیه در ویرجینیا، انگور یخ زده را برای کاهش استرس پیشنهاد می‌کند. این روش با […]

✅صبحانه بخورید ✅حرکات یوگا و مدیتیشن انجام دهید ✅آهنگ مورد علاقه خود را با صدای بلند گوش دهید ✅یک لیوان آب بنوشید ✅مواد غذایی مغذی مثل آجیل بخورید ✅️از چوب دارچین در چای و یا غذای خود استفاده کنید ✅️ورزش کنید ✅️از نور آفتاب بهره بگیرید ✅️غذا بخورید چون ممکن است قند خون شما افتاده […]

    رزماری، گیاه معطر بومی مدیترانه، مدت‌ها است که در آشپزخانه‌های سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد. رزماری همچنین به دلایل فواید سلامتی چشمگیر خود، به ویژه در مورد سلامت مغز، جلوگیری از التهاب و بهبود عملکرد سیستم ایمنی، شناخته می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که رزماری حتی ممکن است در مبارزه با بیماری آلزایمر، […]

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش، تنها در دو روز آخر هفته می‌تواند به اندازه تمرینات منظم‌تر در جلوگیری از زوال شناختی مفید باشد. این مطالعه نشان می‌دهد که ورزش در آخر هفته ممکن است خطر زوال شناختی را به همان اندازه ورزش مکرر در طول هفته، کاهش دهد. این تحقیق با استفاده از […]

  ۱) MyFitnessPal بهترین برای چک‌کردن تناسب اندام ۲) MyFoodDiary بهترین برای چک‌کردن وعده‌های غذایی ۳) FatSecret بهترین برنامه‌ی رایگان ۴) Noom: بهترین برنامه با کمک CBT ۵) WW بهترین برنامه با اشتراک مقرون به صرفه ۶) PlateJoy بهترین برای خرید مواد غذایی ۷) MyNetDiary بهترین برای ثبت غذا و تناسب اندام ۸) Fooducate بهترین […]

  ✅صبحانه بخورید سعی کنید صبحانه را به بزرگترین وعده غذایی روز تبدیل کنید ✅️هدف خود را خوردن حداقل یک غذای غنی از فیبر در هر وعده غذایی قرار دهید ✅️روغن زیتون را به یک ماده‌ غذایی اصلی تبدیل کنید ✅️به ترتیب خوردن غذاها توجه داشته باشید، پروتئین و سبزیجات را قبل از کربوهیدرات‌ها مصرف […]

رنج قهوه‌ای که اغلب به عنوان انتخاب سالم‌تری دیده می‌شود، حاوی سطوح آرسنیک بالاتری نسبت به برنج سفید است. این امر خطر سلامتی را برای کودکان زیر ۵ سال به همراه دارد زیرا آرسنیک سمی است و می‌تواند باعث مشکلات جدی سلامتی شود. برنج قهوه‌ای مواد مغذی بیشتری دارد؛ اما آرسنیک بیشتری هم دارد که […]

محققان به این نتیجه رسیدند که افرادی که بیشتر کره می‌خورند، ۱۵ درصد بیشتر از افرادی که کمترین مصرف کره را دارند، در معرض خطر مرگ قرار دارند. همچنین دریافتند کسانی که بیشتر روغن گیاهی به ویژه زیتون، کانولا و سویا مصرف می‌کنند، نسبت به بقیه، ۱۶٪ کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. علاوه […]

پس از غربالگری ۲۰ هزار ژن کد کننده پروتئین در بدن انسان، محققان دانشگاه استنفورد یک مولکول طبیعی را شناسایی کردند که مانند سماگلوتید، معروف به اوزمپیک، عمل می‌کند و مانع از افزایش اشتها و افزایش وزن می‌شود. با تمام وعده‌های اوزمپیک؛ اما این دارو با عوارض متعددی مثل بیماری کیسه صفرا و پانکراتیت همراه […]