کیمچی بخش‌های کلیدی سیستم ایمنی بدن را هدف قرار می‌دهد. یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که کیمچی ممکن است به پشتیبانی از سیستم ایمنی کمک کند. نتایج نشان داد که کیمچی به‌صورت هدفمند عملکرد سلول‌های ارائه‌دهنده آنتی‌ژن (APC) را افزایش می‌دهد؛ سلول‌هایی که در شناسایی و حذف عوامل بیماری‌زا نقش مهم دارند. پروبیوتیک‌های موجود در […]

    افرادی که درد مزمن یا گسترده دارند، با خطر بسیار بالاتری برای ابتلا به فشار خون بالا مواجه هستند. افسردگی و التهاب به توضیح این موضوع کمک می‌کنند که چرا درد طولانی مدت می‌تواند سلامت قلب را تحت تاثیر قرار دهد.   مدت زمان درد و محل وقوع آن هر دو بر خطر […]

در روزهای آلودگی هوا چی بخوریم در شرایط آلودگی هوا انتخاب تغذیه مناسب می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و دفع بهتر سموم کمک کند.  منابع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها کمک به خنثی‌سازی اثرات آلودگی ▪️ انار، توت‌فرنگی، بلوبری ▪️ پرتقال، لیمو، کیوی (ویتامین C) ▪️ گوجه‌فرنگی، اسفناج، کلم‌پیچ، بروکلی غذای پرفیبر کمک به دفع […]

🔍 دلایلی که چرا صبح‌ها گرسنه نیستید: گاهی از خواب بیدار می‌شویم اما کوچک‌ترین میلی به غذا نداریم. این مسئله لزوماً نگران‌کننده نیست، اما می‌تواند نشانه‌ای از سبک زندگی، وضعیت جسمی یا حتی وضعیت روحی ما باشد. در ادامه، مهم‌ترین دلایل این حالت را مرور می‌کنیم: ✅ ۱. شام یا میان‌وعده‌ی آخر شب مفصل خورده‌اید […]

تخم‌مرغ با حدود ۶ گرم پروتئین در هر عدد، منبع خوبی از پروتئین است؛ اما برخی مواد غذایی، حتی پروتئین بیشتری نسبت به آن دارند و در رژیم غذایی به‌ویژه برای گیاه‌خواران یا ورزشکاران، جایگاه مهمی دارند. ✅ نخود نخود، که از خانواده حبوبات است، در هر نصف فنجان حدود ۸ گرم پروتئین دارد. همچنین […]

علائم کوتاه مدت: ✅ناراحتی گردن ✅سفتی عضلات بالای کمر ✅سردردهای گاه به گاه ✅️درد گاه به گاه گردن علائم طولانی مدت در صورت عدم درمان: ✅️تغییرات دائمی وضعیت بدن ✅️کاهش تحرک ✅️درد مکرر گردن یا کمر ✅️فشردگی عصب ✅️سردردهای مداوم ✅️بی‌حسی یا سوزن‌ سوزن شدن در بازوها ✅️عدم تعادل ✅️کاهش دائمی تحرک در سر و […]

مطالعات انجام شده به خوبی نشان می‌دهند که زنان معمولا حدود ۲۰ دقیقه بیشتر از مردان می‌خوابند. یک مطالعه جهانی تفاوت اندک و ثابتی را بین مردان و زنان در گروه‌های سنی مختلف نشان داد. به عنوان مثال، تفاوت خواب بین مردان و زنان ۴۰ تا ۴۴ ساله حدود ۲۳ تا ۲۹ دقیقه بود. مطالعه‌ای […]

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که چگونه سیستم ایمنی با ساعت داخلی بدن، به ویژه از طریق مولکولی به نام IL-17A در بافت چربی، که در تنظیم ذخیره‌سازی نقش دارد، تعامل می‌کند. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که سیستم ایمنی با ساعت داخلی بدن تعامل دارد و بر ذخیره چربی و تنظیم دما تاثیر می‌گذارد. این تحقیق […]

یک مطالعه جدید و بزرگ نشان داده است که ۷۰۰۰ قدم در طول روز به طور چشمگیری خطر مرگ و بیماری را کاهش می‌دهد. قدم‌های بیشتر، مزایای بیشتری را به همراه دارد. افرادی که ۷۰۰۰ قدم‌ برمی‌دارند، ۴۷٪ کمتر از افرادی که فقط ۲۰۰۰ قدم برمی‌دارند، در معرض خطر مرگ زودرس هستند. به علاوه محافظت […]

در یک کارآزمایی بالینی پیشگامانه، محققان اثرات کلسترول و چربی اشباع را آشکار کردند و دریافتند که تخم‌مرغ ممکن است بسیار کمتر از آنچه تصور می‌شد، مضر باشد‌. دانشمندان دریافتند که حتی خوردن دو تخم‌مرغ در روز، در یک رژیم غذایی با کلسترول بالا؛ اما چربی اشباع کم، سطح  LDL و خطر بیماری‌های قلبی عروقی […]