کشف راهی برای کاهش ۵۰ درصدی گرفتگی پا
حدود ۴۰ درصد افراد بالای ۵۰ سال، گرفتگی شبانه را تجربه می‌کنند. در این حالت عضلات اندام تحتانی به شکل دردناکی منقبض می‌شود و ممکن است چند دقیقه طول بکشد تا آرام شود. اکنون محققان بیمارستانی در چین و چندین کالج پزشکی یک راهی کشف کردند که به این کابوس خاتمه دهد. آزمایش بالینی بر […]
خواص کدو تنبل
✅️دارای ویتامین A که برای چشم‌ها و سیستم ایمنی شما مفید است ✅️کم کالری ✅️دارای فیبر شما را مدت زیادی سیر نگه می‌دارد ✅️دارای تریپتوفان به شما کمک می‌کند که بخوابید ✅️دارای منیزیم به عملکرد بهتر قند خون شما کمک می‌کند ✅️دارای پتاسیم فشار خون شما را پایین می‌آورد
آیا ارتباطی بین خواب و سلامت مغز در سنین پیری وجود دارد؟
شواهد روزافزونی نشان می‌دهد که بین خواب و سلامت مغز ارتباط وجود دارد. مشکلات کیفیت خواب در اوایل میانسالی با تسریع پیری مغز و مشکلات شناختی در سنین بالاتر مرتبط است. مطالعه دیگری نشان می‌دهد که افرادی که در دهه ۳۰ و ۴۰ زندگی خود دچار اختلال خواب می‌شوند، در آینده بیشتر در معرض مشکلات […]
۱۰ راه برای تقویت حافظه
✅️ویتامین مصرف کنید ✅️استفاده از مانمونیک یا یادیارها، عبارات خلاقانه‌ای هستند که برای یادآوری و تقویت حافظه به شما کمک می‌کنند. مثلا کشتم شپش شبش کش شش پا را ✅️مغز خود را با حل جدول و مانند آن ورزش دهید ✅️غذاهای تقویت‌کننده‌ی مغز مثل میوه‌ها و سبزیجات را امتحان کنید ✅️چیز جدید یاد بگیرید مثل […]
چند راه آسان برای مراقبت از دندان‌ها
✅️به یاد داشته باشید که شکر برای دندان‌های شما مضر است ✅️از مسواک برقی استفاده کنید ✅️از رفتن پیش دندان‌پزشک نترسید ✅️خوردن تنقلات را کاهش دهید ✅️قبل از صبحانه و قبل از خواب مسواک بزنید ✅️و هر بار به مدت دو دقیقه آن را ادامه دهید ✅️فقط خمیردندان را بعد از شستشو بیرون بریزید و […]
خوردن آجیل با خطر کمتر زوال عقل مرتبط است
درمان زوال عقل با دارو بسیار دشوار است؛ اما شاید مواد مخفی و تقویت‌کننده مغز در رژیم‌های غذایی ما وجود داشته باشد. مطالعات جدید نشان می‌دهد افرادی که هر روز یک مشت آجیل می‌خورند، می‌توانند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهند. در مقایسه با افراد بالای ۶۰ سال که آجیل نمی‌خورند، افرادی که […]
۵ راه برای مقابله با استرس ناشی از رویدادهای ناراحت‌کننده
۱) سیستم عصبی خود را با کمک مدیتیشن، تنفس عمیق، حرکات کششی و ورزش تنظیم کنید. ۲) روی تحمل اضطراب تمرکز کنید. مثلا: خوردن غذاهایی که دوست دارید، لباس‌های نرم بپوشید، شمع‌های معطر روشن کنید و موسیقی گوش دهید. ۳) از بدن خود با ورزش و رژیم غذایی سالم، محافظت کنید. ۴) احساسات خود را […]
مزایای دوش گرفتن با آب سرد
✅️کمک به بهبود خلق و خو ✅️کمک به کاهش درد عضلانی ✅️تقویت سیستم ایمنی ✅️افزایش گردش خون
