۱) انجام تمرینات تنفسی عمیق   ۲) آنچه را که احساس می‌کنید، نام ببرید.   ۳) تکنیک ۱-۲-۳-۴-۵ پنج: به اطراف خود نگاه کنید و نام پنج چیز که می‌بینید را نام ببرید.   چهار: بعد مواردی که می‌توانید لمس کنید، نام ببرید   سه: آرام گوش کنید، سه چیز را که می‌شنوید، نام ببرید. […]

محققان اثرات مصرف آجیل را بر حافظه و سلامت مغز بررسی کردند. آن‌ها دریافتند که مصرف ۶۰ گرم آجیل مخلوط در روز باعث افزایش حافظه کلامی و جریان خون بهتر در مغز می‌شود.   آجیل حاوی مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب غیراشباع و پروتئین‌ها است که همگی برای عملکرد مغز مفید هستند.   محققان […]

مطالعه‌ای که توسط UC San Diego انجام شد، نشان داد که مردان و زنان از سیستم‌های بیولوژیکی مختلفی برای مدیریت درد استفاده می‌کنند.   مردان به داروهای مسکن واکنش مثبت نشان می‌دهند؛ اما درمان با مسکن کمتر در زنان مؤثر است. بنابراین زن‌ها بیشتر مستعد درد مزمن هستند.   مردان عمدتا به آزادسازی مواد مسکن […]

سرفه‌های طولانی مدت در ۱ نفر از ۱۰ نفر اتفاق می‌افتد و به خاطر اینکه محرک‌های بالقوه زیادی دارد، تشخیص یا درمان آن آسان نیست؛ اما تحقیقات اخیر به این نتیجه رسیده که یکی از دلایل می‌تواند ارثی باشد.   نوع سرفه هم مهم است؛ سرفه‌ی خشک یا خلط‌دار و والدین همان نوع سرفه را […]

ویتامین B1 یا تیامین برای بقای سلولی حیاتی است؛ اما بدن انسان نمی‌تواند آن را تولید کند. برای تامین این ویتامین، مصرف غذاهایی مثل ماهی قزل‌آلا، حبوبات و برنج قهوه‌ای مهم است. کمبود B1 می‌تواند منجر به اختلالات شدید قلبی عروقی، سیستم عصبی، ناتوانی و در نوع حاد خود مرگ شود. مطالعات جدید نشان می‌دهد […]

✅️ یک برنامه خواب ثابت داشته باشید.   ✅️ورزش را در برنامه‌ی روتین خود قرار دهید   ✅️بیوفیدبک (یکی از نوین‌ترین تکنیک‌های درمانی که در کلینک‌های علوم اعصاب بالینی اجرا می‌شود) را امتحان کنید‌   ✅️روی استرس خود کار کنید که هر روز کمتر شود.   نکته: حتما با روانشناس خود مشورت کنید و زیر […]

افرادی که پس از جراحی به موسیقی گوش می‌دهند، نسبت به افرادی که موسیقی گوش نمی‌دهند، درد کمتری دارند و به مورفین کمتری نیاز دارند.   به نظر می‌رسد که گوش دادن به موسیقی پس از جراحی، درد و اضطراب بیمار را کاهش می‌دهد که می‌تواند راهی آسان و ارزان برای کاهش مصرف مسکن باشد. […]

✅️سیب، اسفناج و نعنا بخورید.   ✅️بعد از غذا مسواک بزنید و نخ دندان بکشید   ✅️از دهان‌شویه دی اکسید کلر استفاده کنید   ✅️از روغن‌های مخصوص برای از بین بردن بوی دهان استفاده کنید مثل؛ روغن نعنای فلفلی، رزماری، اکالیپتول و مر   ✅️پاک‌‌کننده‌های زبان را امتحان کنید   ✅️آب زیاد بخورید نوشیدن مایعات […]

یک درمان جدید، ترکیبی از ReCET و سماگلوتید استفاده از انسولین را در ۸۶ درصد از بیماران دیابت نوع ۲ حذف کرد و حساسیت طبیعی به انسولین را بهبود بخشید.   درمان در میان شرکت‌کنندگان ایمن و قابل تحمل بود و آزمایشات بیشتری برای تایید این نتایج برنامه‌ریزی شده است.   در حالیکه انسولین درمانی […]

محققان قبلا به تاثیر موسیقی در درمان سرطان، مدیریت درد مزمن و کمک به بهبود عملکرد مغز بعد از سکته‌ی مغزی پی بردند. حالا تحقیقات جدید نشان می‌دهد که موسیقی در درمان آلزایمر هم می‌تواند مؤثر باشد.   موسیقی اضطراب و افسردگی بیماران را کاهش می‌دهد و رفاه را برای آن‌ها و اطرافیانشان فراهم می‌کند. […]