✅سبزیجات مثل لوبیا سبز، کلم بروکلی، گل کلم، سبزیجات برگدار، سیب‌زمینی و خیار که به طور طبیعی چربی و قند کمی دارند ✅️زنجبیل که دارای خواص ضدالتهابی است و می‌تواند برای مشکلات گوارشی مؤثر باشد ✅️بلغور جو دوسر که اسید معده را جذب می‌کند و باعث می‌شود کمتر دچار رفلاکس اسید معده شوید ✅️میوه‌های […]

  ✅️مو و ناخن شکننده ✅️زخم‌های دهان یا ترک در گوشه‌های دهان ✅️خونریزی لثه ✅️دید در شب ضعیف ✅️لکه‌های پوسته پوسته و شوره سر ✅️ریزش مو ✅️برجستگی‌های قرمز یا سفید روی پوست ✅️خواب رفتن پا نکته: داشتن یکی از این نشانه‌ها علامت کمبود ویتامین نیست. با پزشک خود مشورت کنید.  

  ساختار ایمنی جدید یافت شده در تومورهای کبدی می‌تواند درمان بیماران مبتلا به سرطان کبد را امکان‌پذیر کند. این ساختارها با پاسخ بهتر به ایمونوتراپی و کاهش امکان بدتر شدن بیماری مرتبط هستند. به گفته محققان مرکز سرطان جان هاپکینز کیمل، مرحله اخیر ساختارهای غدد لنفاوی شناسایی‌شده در تومورهای کبدی پس از ایمونوتراپی قبل […]

اسباب‌بازی‌های فراوان می‌تواند باعث کاهش خلاقیت و تمرکز کودکان شود. محققان به این نتیجه رسیدند که کودکان نوپا زمانیکه اسباب‌بازی کمتری دارند، بیشتر و خلاقانه‌تر با آن‌ها بازی می‌کنند. طبق یک تحقیق، محققان دریافتند که در اتاق بازی با ۱۶ اسباب‌بازی، کودکان زمان کمتری را در یک جلسه‌ی ۱۵ دقیقه‌ای برای بازی با آن‌ها صرف […]

دانشمندان UCLA یک درمان مبتنی بر آنتی بادی ایجاد کرده‌اند که با مهار پروتئین ENPP1، ترمیم قلب را بعد از حملات قلبی ممکن می‌کند. این درمان خطر نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد. آزمایشات پیش بالینی امیدوارکننده بوده است و انتظار می‌رود که به زودی آزمایشات انسانی شروع شود.  

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش، تنها در دو روز آخر هفته می‌تواند به اندازه تمرینات منظم‌تر در جلوگیری از زوال شناختی مفید باشد. این مطالعه نشان می‌دهد که ورزش در آخر هفته ممکن است خطر زوال شناختی را به همان اندازه ورزش مکرر در طول هفته، کاهش دهد. این تحقیق با استفاده از […]

  1) MyFitnessPal بهترین برای چک‌کردن تناسب اندام 2) MyFoodDiary بهترین برای چک‌کردن وعده‌های غذایی 3) FatSecret بهترین برنامه‌ی رایگان 4) Noom: بهترین برنامه با کمک CBT 5) WW بهترین برنامه با اشتراک مقرون به صرفه 6) PlateJoy بهترین برای خرید مواد غذایی 7) MyNetDiary بهترین برای ثبت غذا و تناسب اندام 8) Fooducate بهترین […]

✅بلغور جو دوسر، لوبیا و غلات سبوس‌دار که دارای فیبر هستند. ✅سبزیجات، آجیل، بادام، بادام‌زمینی، روغن زیتون، آب پرتقال طبیعی و ماست که حاوی استرول‌ و استانول‌ هستند. ✅️سیر ✅️ویتامین D ✅️اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی یافت می‌شود ✅چای سبز ✅گوجه فرنگی که حاوی لیکوپین است ✅️سیب و توت‌فرنگی که حاوی پکتین هستند […]

  ✅صبحانه بخورید سعی کنید صبحانه را به بزرگترین وعده غذایی روز تبدیل کنید ✅️هدف خود را خوردن حداقل یک غذای غنی از فیبر در هر وعده غذایی قرار دهید ✅️روغن زیتون را به یک ماده‌ غذایی اصلی تبدیل کنید ✅️به ترتیب خوردن غذاها توجه داشته باشید، پروتئین و سبزیجات را قبل از کربوهیدرات‌ها مصرف […]

  Babbel✅️ بهترین نرم‌افزار Doulingo✅️ بهترین نرم‌افزار رایگان Memirse✅️ برای مکالمه‌های روزمره Lingoda✅️ برای صحبت با آدم‌های واقعی Drops✅️ برای آموزش با کمک تصویر