۱) MyFitnessPal بهترین برای چک‌کردن تناسب اندام ۲) MyFoodDiary بهترین برای چک‌کردن وعده‌های غذایی ۳) FatSecret بهترین برنامه‌ی رایگان ۴) Noom: بهترین برنامه با کمک CBT ۵) WW بهترین برنامه با اشتراک مقرون به صرفه ۶) PlateJoy بهترین برای خرید مواد غذایی ۷) MyNetDiary بهترین برای ثبت غذا و تناسب اندام ۸) Fooducate بهترین […]

✅بلغور جو دوسر، لوبیا و غلات سبوس‌دار که دارای فیبر هستند. ✅سبزیجات، آجیل، بادام، بادام‌زمینی، روغن زیتون، آب پرتقال طبیعی و ماست که حاوی استرول‌ و استانول‌ هستند. ✅️سیر ✅️ویتامین D ✅️اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی یافت می‌شود ✅چای سبز ✅گوجه فرنگی که حاوی لیکوپین است ✅️سیب و توت‌فرنگی که حاوی پکتین هستند […]

  ✅صبحانه بخورید سعی کنید صبحانه را به بزرگترین وعده غذایی روز تبدیل کنید ✅️هدف خود را خوردن حداقل یک غذای غنی از فیبر در هر وعده غذایی قرار دهید ✅️روغن زیتون را به یک ماده‌ غذایی اصلی تبدیل کنید ✅️به ترتیب خوردن غذاها توجه داشته باشید، پروتئین و سبزیجات را قبل از کربوهیدرات‌ها مصرف […]

  Babbel✅️ بهترین نرم‌افزار Doulingo✅️ بهترین نرم‌افزار رایگان Memirse✅️ برای مکالمه‌های روزمره Lingoda✅️ برای صحبت با آدم‌های واقعی Drops✅️ برای آموزش با کمک تصویر

نمونه اولیه یک کپسول با طریقه مصرف یکبار در روز رونمایی شد که حاوی سه دوز دارو با کدگذاری رنگی، زرد، سبز و قرمز است که هر کدام در محفظه خود قرار دارند و برای آزاد شدن در زمان‌های مختلف روز تنظیم شده‌اند. این کپسول می‌تواند به طور بالقوه جایگزین نیاز به مصرف قرص‌های جداگانه […]

شواهد علمی وجود دارد که نشان می‌دهد قلب شکسته هم می‌تواند کشنده باشد. اصطلاح فنی آن کاردیومیوپاتی تاکوتسوبو (TC) است، تضعیف قلب ناشی از استرس جسمی یا عاطفی. براساس یک تحقیق در آمریکا، میزان ابتلا به (TC) برای مردان و زنان افزایش پیدا کرده است؛ اما به طور کلی ابتلا زنان به این سندروم بیشتر […]

  ✅بهبود حافظه ✅کمک به مغز برای یافتن ارتباط بین اشیا و وقایع ✅️کمک به حفظ ثبات شما و پیشرفت در کار ✅️بهبود خلق و خو ✅️افزایش انرژی ✅️کاهش استرس ✅️افزایش سرعت عملکرد شما

رنج قهوه‌ای که اغلب به عنوان انتخاب سالم‌تری دیده می‌شود، حاوی سطوح آرسنیک بالاتری نسبت به برنج سفید است. این امر خطر سلامتی را برای کودکان زیر ۵ سال به همراه دارد زیرا آرسنیک سمی است و می‌تواند باعث مشکلات جدی سلامتی شود. برنج قهوه‌ای مواد مغذی بیشتری دارد؛ اما آرسنیک بیشتری هم دارد که […]

✅ترک سیگار ✅کنترل فشار خون ✅مراقب کلسترول خود باشید. برای کاهش کلسترول، سعی کنید چربی اشباع‌شده موجود در گوشت‌های چرب، کره، پنیر، لبنیات را زیر ۷ درصد کالری روزانه خود نگه دارید ✅️مراقب قند خون خود باشید ✅️حفظ وزن مناسب ✅️از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی کنید ✅️خوب بخوابید. سعی کنید روزانه ۷ تا ۹ ساعت […]

ما می‌دانیم که خواب و رژیم غذایی ارتباط نزدیکی با هم دارند و یک مطالعه جدید جزئیات جالب دیگری را درباره‌ی ارتباط بین انواع خاصی از غذاها، مانند غذاهای پرفیبر یا چربی و کیفیت خواب نشان می‌دهد. محققان دریافتند که مصرف چربی و سدیم بیشتر با زمان کل خواب کوتاه‌تر همراه بود، در حالیکه مصرف […]