استراتژیهایی مؤثر برای کسانی که میخواهند بدون دارو، وزن کم کنند
✅صبحانه بخورید سعی کنید صبحانه را به بزرگترین وعده غذایی روز تبدیل کنید ✅️هدف خود را خوردن حداقل یک غذای غنی از فیبر در هر وعده غذایی قرار دهید ✅️روغن زیتون را به یک ماده غذایی اصلی تبدیل کنید ✅️به ترتیب خوردن غذاها توجه داشته باشید، پروتئین و سبزیجات را قبل از کربوهیدراتها مصرف […]
۵ نرمافزار برتر آموزش زبان
Babbel✅️ بهترین نرمافزار Doulingo✅️ بهترین نرمافزار رایگان Memirse✅️ برای مکالمههای روزمره Lingoda✅️ برای صحبت با آدمهای واقعی Drops✅️ برای آموزش با کمک تصویر
یک کپسول زمانبندیشده میتواند جایگزین مصرف چندین قرص شود
نمونه اولیه یک کپسول با طریقه مصرف یکبار در روز رونمایی شد که حاوی سه دوز دارو با کدگذاری رنگی، زرد، سبز و قرمز است که هر کدام در محفظه خود قرار دارند و برای آزاد شدن در زمانهای مختلف روز تنظیم شدهاند. این کپسول میتواند به طور بالقوه جایگزین نیاز به مصرف قرصهای جداگانه […]
مردان دو برابر زنان بر اثر سندرم قلب شکسته میمیرند
شواهد علمی وجود دارد که نشان میدهد قلب شکسته هم میتواند کشنده باشد. اصطلاح فنی آن کاردیومیوپاتی تاکوتسوبو (TC) است، تضعیف قلب ناشی از استرس جسمی یا عاطفی. براساس یک تحقیق در آمریکا، میزان ابتلا به (TC) برای مردان و زنان افزایش پیدا کرده است؛ اما به طور کلی ابتلا زنان به این سندروم بیشتر […]
مزایای چرت زدن برای سلامتی
✅بهبود حافظه ✅کمک به مغز برای یافتن ارتباط بین اشیا و وقایع ✅️کمک به حفظ ثبات شما و پیشرفت در کار ✅️بهبود خلق و خو ✅️افزایش انرژی ✅️کاهش استرس ✅️افزایش سرعت عملکرد شما
آیا برنج قهوه ای واقعا سالم تر است؟
رنج قهوهای که اغلب به عنوان انتخاب سالمتری دیده میشود، حاوی سطوح آرسنیک بالاتری نسبت به برنج سفید است. این امر خطر سلامتی را برای کودکان زیر ۵ سال به همراه دارد زیرا آرسنیک سمی است و میتواند باعث مشکلات جدی سلامتی شود. برنج قهوهای مواد مغذی بیشتری دارد؛ اما آرسنیک بیشتری هم دارد که […]
۸ راه ضروری برای کاهش خطر سکته مغزی
✅ترک سیگار ✅کنترل فشار خون ✅مراقب کلسترول خود باشید. برای کاهش کلسترول، سعی کنید چربی اشباعشده موجود در گوشتهای چرب، کره، پنیر، لبنیات را زیر ۷ درصد کالری روزانه خود نگه دارید ✅️مراقب قند خون خود باشید ✅️حفظ وزن مناسب ✅️از رژیم غذایی مدیترانهای پیروی کنید ✅️خوب بخوابید. سعی کنید روزانه ۷ تا ۹ ساعت […]
آیا رژیم غذایی پر پروتئین و فیبر با خواب بهتر مرتبط است؟
ما میدانیم که خواب و رژیم غذایی ارتباط نزدیکی با هم دارند و یک مطالعه جدید جزئیات جالب دیگری را دربارهی ارتباط بین انواع خاصی از غذاها، مانند غذاهای پرفیبر یا چربی و کیفیت خواب نشان میدهد. محققان دریافتند که مصرف چربی و سدیم بیشتر با زمان کل خواب کوتاهتر همراه بود، در حالیکه مصرف […]
یک ساعت تماشای کمتر تلویزیون، قلب شما را نجات میدهد
کم کردن زمان تماشای تلویزیون ممکن است یک راه ساده؛ اما قدرتمند برای محافظت از سلامت قلب باشد. به ویژه برای کسانی که از نظر ژنتیکی در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند. براساس مطالعه جدید، محدود کردن زمان بیتحرکی، ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی و سایر بیماریهای عروقی در افراد […]
۷ مرحله برای افزایش تولید ملاتونین بدون مصرف مکمل
ملاتونین نام هورمونی در بدن است که نقش مؤثری در خواب دارد. ✅️در معرض نور خورشید بودن در روز این امر به بدن شما میآموزد که چه زمانی وقت خواب است. ✅️در شب استفاده از گوشی همراه، تبلت و کامپیوتر را محدود کنید چون نور آبی صفحهی نمایش آنها، ملاتونین را سرکوب میکند. ✅️غذاهای غنی […]