✅️ یک برنامه خواب ثابت داشته باشید.   ✅️ورزش را در برنامه‌ی روتین خود قرار دهید   ✅️بیوفیدبک (یکی از نوین‌ترین تکنیک‌های درمانی که در کلینک‌های علوم اعصاب بالینی اجرا می‌شود) را امتحان کنید‌   ✅️روی استرس خود کار کنید که هر روز کمتر شود.   نکته: حتما با روانشناس خود مشورت کنید و زیر […]

افرادی که پس از جراحی به موسیقی گوش می‌دهند، نسبت به افرادی که موسیقی گوش نمی‌دهند، درد کمتری دارند و به مورفین کمتری نیاز دارند.   به نظر می‌رسد که گوش دادن به موسیقی پس از جراحی، درد و اضطراب بیمار را کاهش می‌دهد که می‌تواند راهی آسان و ارزان برای کاهش مصرف مسکن باشد. […]

✅️سیب، اسفناج و نعنا بخورید.   ✅️بعد از غذا مسواک بزنید و نخ دندان بکشید   ✅️از دهان‌شویه دی اکسید کلر استفاده کنید   ✅️از روغن‌های مخصوص برای از بین بردن بوی دهان استفاده کنید مثل؛ روغن نعنای فلفلی، رزماری، اکالیپتول و مر   ✅️پاک‌‌کننده‌های زبان را امتحان کنید   ✅️آب زیاد بخورید نوشیدن مایعات […]

یک درمان جدید، ترکیبی از ReCET و سماگلوتید استفاده از انسولین را در ۸۶ درصد از بیماران دیابت نوع ۲ حذف کرد و حساسیت طبیعی به انسولین را بهبود بخشید.   درمان در میان شرکت‌کنندگان ایمن و قابل تحمل بود و آزمایشات بیشتری برای تایید این نتایج برنامه‌ریزی شده است.   در حالیکه انسولین درمانی […]

محققان قبلا به تاثیر موسیقی در درمان سرطان، مدیریت درد مزمن و کمک به بهبود عملکرد مغز بعد از سکته‌ی مغزی پی بردند. حالا تحقیقات جدید نشان می‌دهد که موسیقی در درمان آلزایمر هم می‌تواند مؤثر باشد.   موسیقی اضطراب و افسردگی بیماران را کاهش می‌دهد و رفاه را برای آن‌ها و اطرافیانشان فراهم می‌کند. […]

✅️تمرین با استفاده از دمبلز، کتل‌بلز یا باربلز   ✅️ورزش‌هایی با کمک وزن بدن خود مانند: اسکات، لانژ و پوش‌آپز   ✅️راه رفتن   ✅️یوگا یا ورزش‌های کششی   ✅️تمرین‌های تعادل مثل تای چی

✅️یک اتاق خواب راحت ایجاد کنید اولین قدم در رعایت بهداشت خواب خوب، ایجاد اتاق خوابی است که در آن احساس راحتی کنید. خرید یک تخت یا ملافه باکیفیت می‌تواند به کیفیت خواب شما کمک کند.   ✅️تکنیک‌های تمدد اعصاب را تمرین کنید این تکنیک‌ها هم علائم فیزیکی و هم روانی اضطراب و استرس شما […]

محققان به یک کشف غیرمعمول برای کسانی که با راه رفتن کالری می‌سوزانند، رسیدند: به جای آنکه از ابتدا تا انتها به طور پیوسته حرکت کنید، استراحت در بین راه رفتن را امتحان کنید.   این توصیه از دل یک مطالعه بر روی داوطلبانی که برای اندازه‌گیری نیازهای اکسیژن و انرژی در پیاده‌روی‌های کوتاه مدت […]

دانشمندان دانشگاه پزشکی هاروارد یک مدل هوش مصنوعی همه‌کاره به نام CHIEF ساختند که می‌تواند انواع مختلف سرطان را تشخیص دهد و پیش‌بینی کند. این سیستم از تمام هوش مصنوعی‌های موجود بهتر عمل می‌کند و شبیه به ChatGPT  است. این هوش مصنوعی با بررسی میلیون‌ها تصویر، می‌تواند سلول‌های سرطانی را شناسایی و پرفایل‌های ژنتیکی تومور […]

✅️خستگی   ✅️پوست زرد یا رنگ‌پریدگی   ✅️سردرد   ✅️ داشتن علائم افسردگی   ✅️مشکلات گوارشی   ✅️مشکل در تمرکز   ✅️حس سوزن سوزن‌شدن در پاها و دست‌ها   ✅️گرفتگی و ضعف عضلانی   ✅️عدم توانایی در حفظ تعادل   ✅️اختلال بینایی   نکته: داشتن یکی از این نشانه‌ها علامت کمبود ویتامین B12 نیست و […]