✅ترک سیگار ✅کنترل فشار خون ✅مراقب کلسترول خود باشید. برای کاهش کلسترول، سعی کنید چربی اشباع‌شده موجود در گوشت‌های چرب، کره، پنیر، لبنیات را زیر ۷ درصد کالری روزانه خود نگه دارید ✅️مراقب قند خون خود باشید ✅️حفظ وزن مناسب ✅️از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی کنید ✅️خوب بخوابید. سعی کنید روزانه ۷ تا ۹ ساعت […]

کم کردن زمان تماشای تلویزیون ممکن است یک راه ساده؛ اما قدرتمند برای محافظت از سلامت قلب باشد. به ویژه برای کسانی که از نظر ژنتیکی در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند. براساس مطالعه جدید، محدود کردن زمان بی‌تحرکی، ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی و سایر بیماری‌های عروقی در افراد […]

✅️قهوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که استرس و التهاب را در بدن کاهش می‌دهد ✅️کافئین می‌تواند به بهبود عملکرد فیزیکی، با افزایش آدرنالین کمک کند ✅️قهوه باعث کالری‌سوزی می‌شود و به کاهش وزن بدن کمک می‌کند ✅️محافظت از ابتلا به بیماری‌های جدی مثل آلزایمر، پارکینسون و دیابت نوع ۲ ✅️با افزایش طول عمر مرتبط است

در حالیکه یک سیب در روز ممکن است شما را از پزشک دور نگه دارد، تحقیقات نشان می‌دهد که یک پرتقال در روز ممکن است از ابتلا به افسردگی جلوگیری کند. دانشمندان بعد از مطالعه بر روی بیش از ۳۰ هزار زن، دریافتند کسانی که مرکبات زیادی مصرف می‌کنند، نسبت به کسانی که مصرف نمی‌کنند، […]

یک مطالعه بزرگ در دانمارک نشان داد که رژیم غذایی غربی سرشار از چربی و قند در دوران بارداری با خطر بالای ابتلا به ADHD و اوتیسم در کودکان به ویژه در اوایل و اواسط بارداری مرتبط است. محققان پیشنهاد می‌کنند که حتی تغییرات کوچک در رژیم غذایی می‌تواند این خطر را کاهش دهد. به […]

محققان به این نتیجه رسیدند که افرادی که بیشتر کره می‌خورند، ۱۵ درصد بیشتر از افرادی که کمترین مصرف کره را دارند، در معرض خطر مرگ قرار دارند. همچنین دریافتند کسانی که بیشتر روغن گیاهی به ویژه زیتون، کانولا و سویا مصرف می‌کنند، نسبت به بقیه، ۱۶٪ کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. علاوه […]

✅زنجبیل ✅زغال اخته ✅تخمه کدو تنبل ✅ماهی قزل‌آلا ✅زردچوبه ✅گیلاس ترش ✅روغن زیتون ✅️فلفل چیلی ✅️نعناع

تحقیقات نشان می‌دهد که افرادیکه یکی از گروه‌های خونی A را دارند، در مقایسه با سایر گروه‌های خونی، بیشتر در معرض سکته مغزی قبل از سن ۶۰ سالگی هستند. گروه‌های خونی، تنوع غنی از مواد شیمیایی را که روی سطح گلبول‌های قرمز خون ما نمایش داده می‌شوند، توصیف می‌کند. در مطالعه‌ای، محققان ژنومیک رابطه واضحی […]

در حین مطالعه نقش کبد در متابولیسم، محققان به کشف ژنتیکی غافلگیر کننده‌ای دست یافتند و مشخص کردند که چگونه یک ژن شناخته شده با بیان فراوان، Plvap، تاثیر زیادی بر نحوه تامین انرژی بدن هنگام فستینگ دارد. از بین بردن این ژن هرگونه تغییر متابولیک را مسدود کرد و اساسا بدن را فریب داد […]

پیری بیولوژیکی همیشه با سن تقویمی مطابقت ندارد و یک رژیم غذایی ناسالم با مصرف کم سبزیجات و مصرف زیاد فست‌فود و شکر پیری بیولوژیکی را تسریع می‌کند. یک مطالعه دوقلو نشان داد که رژیم‌های غذایی ناسالم، پیری بیولوژیکی را تسریع می‌کند، در حالی که رژیم‌های غذایی سالم آن را کاهش می‌دهد. ژنتیک نقش کلیدی […]