اختلال خواب در اوایل زندگی رشد مغز را مختل می‌کند و می‌تواند خطر ابتلا به اختلالات عصبی رشدی مانند اوتیسم را افزایش دهد. یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که موش‌های جوان توانایی بازیابی از کم‌خوابی را ندارند که بر تشکیل سیناپس‌ها و رفتار طولانی مدت تاثیر می‌گذارد و اهمیت خواب در طول رشد را برجسته […]

محتوای چربی طبیعی موجود در پسته به بدن کمک می‌کند تا لوتئین را به طور مؤثرتری جذب کند. با افزایش سن، سوی چشم‌ها کمتر می‌شود. اخیرا یک مطالعه توضیح می‌دهد که خوردن یک وعده پسته به صورت روزانه می‌تواند به بهبود بینایی شما کمک کند و از شما در برابر مشکلات بینایی مرتبط با افزایش […]

شواهد روزافزونی نشان می‌دهد که بین خواب و سلامت مغز ارتباط وجود دارد. مشکلات کیفیت خواب در اوایل میانسالی با تسریع پیری مغز و مشکلات شناختی در سنین بالاتر مرتبط است. مطالعه دیگری نشان می‌دهد که افرادی که در دهه ۳۰ و ۴۰ زندگی خود دچار اختلال خواب می‌شوند، در آینده بیشتر در معرض مشکلات […]

✅️ویتامین مصرف کنید ✅️استفاده از مانمونیک یا یادیارها، عبارات خلاقانه‌ای هستند که برای یادآوری و تقویت حافظه به شما کمک می‌کنند. مثلا کشتم شپش شبش کش شش پا را ✅️مغز خود را با حل جدول و مانند آن ورزش دهید ✅️غذاهای تقویت‌کننده‌ی مغز مثل میوه‌ها و سبزیجات را امتحان کنید ✅️چیز جدید یاد بگیرید مثل […]

تحقیقات جدید در دانشگاه جورجیا نشان می‌دهد که اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ ممکن است خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف به ویژه دستگاه گوارش، مغز و پوست را کاهش دهد. این مطالعه که داده‌های بیش از ۲۵۰ هزار شرکت کننده را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد، نشان داد که میزان سرطان در […]

✅️به یاد داشته باشید که شکر برای دندان‌های شما مضر است ✅️از مسواک برقی استفاده کنید ✅️از رفتن پیش دندان‌پزشک نترسید ✅️خوردن تنقلات را کاهش دهید ✅️قبل از صبحانه و قبل از خواب مسواک بزنید ✅️و هر بار به مدت دو دقیقه آن را ادامه دهید ✅️فقط خمیردندان را بعد از شستشو بیرون بریزید و […]

درمان زوال عقل با دارو بسیار دشوار است؛ اما شاید مواد مخفی و تقویت‌کننده مغز در رژیم‌های غذایی ما وجود داشته باشد. مطالعات جدید نشان می‌دهد افرادی که هر روز یک مشت آجیل می‌خورند، می‌توانند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهند. در مقایسه با افراد بالای ۶۰ سال که آجیل نمی‌خورند، افرادی که […]

۱) سیستم عصبی خود را با کمک مدیتیشن، تنفس عمیق، حرکات کششی و ورزش تنظیم کنید. ۲) روی تحمل اضطراب تمرکز کنید. مثلا: خوردن غذاهایی که دوست دارید، لباس‌های نرم بپوشید، شمع‌های معطر روشن کنید و موسیقی گوش دهید. ۳) از بدن خود با ورزش و رژیم غذایی سالم، محافظت کنید. ۴) احساسات خود را […]

✅️دو بار در روز پوست خود را تمیز کنید (یکبار صبح و یکبار شب) ✅️یک محصول پوستی حاوی نیاسینامید را به برنامه روزانه خود اضافه کنید ✅️پماد اسید سالیسیلیک موضعی را روی لکه‌های قرمز و تحریک شده بمالید ✅️یک کیسه یا تکه یخ را روی نواحی قرمز بمالید ✅️برای جلوگیری از خشک شدن پوست از […]

رفتن زیر یک پتوی سنگین در عموم به عنوان راهی برای کاهش بی‌خوابی و بهبود کیفیت خواب شناخته می‌شود. یک بررسی جدید اعتبار علمی این باور را تایید می‌کند. پتوهای سنگین حس یک آغوش گرم را در هنگام خواب به بدن می‌دهند. تحقیقات انجام شده توسط محققان دانشگاه فلیندرز و دانشگاه آدلاید در استرالیا به […]