✅️مشاوره بگیرید ✅️نفس عمیق بکشید ✅️تشخیص دهید که دچار حمله‌ی پنیک شدید و به خود یادآوری کنید که این شرایط موقتی است ✅️چشمانتان را ببندید ✅️ذهن آگاهی را تمرین کنید: 🔴توجه خود را بر زمان حال تمرکز کنید 🔴تشخیص وضعیت عاطفی که در آن هستید 🔴انجام مدیتیشن برای کاهش استرس ✅️روی یک شی تمرکز کنید […]

طبق یک مطالعه‌ی جدید مدت زمانی که می‌توانید روی یک پای خود تعادل داشته باشید، می‌تواند آزمایش خوبی برای تشخیص سلامتی شما باشد. ایستادن روی یک پا معیار خوبی برای تشخیص سلامتی بدن شما است چون تعادل نشان‌دهنده عملکرد خوب سیستم‌های بدن است. دانشمندان در یک تحقیق به این نتیجه رسیدند که با افزایش یک […]

تحقیقات اخیر نقش حیاتی مخچه را در هماهنگی حرکتی و رفتارهای شناختی-اجتماعی نشان می‌دهد. این امر تمرکز سنتی بر روی مخ را به چالش می‌کشد. پروفسور فرانک ون اوروال در تحقیقات خود بر روی اهمیت مخچه در رفتار و عملکرد، درباره‌ی روند رو به رشد علوم اعصاب صحبت می‌کند. او توضیح می‌دهد که افراد مبتلا […]

ضربان قلب معمولی در حالت استراحت برای بزرگسالان بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه (bpm) است. بسته به فعالیت بدنی شما این میزان می‌تواند کمتر یا بیشتر باشد. ضربان قلب بیش از ۱۰۰ bmp که همراه تنگی نفس یا درد قفسه سینه باشد، ممکن است که خطرناک باشد. ضربان شما تعداد دفعاتی است که […]

✅️کمک به بهبود خلق و خو ✅️کمک به کاهش درد عضلانی ✅️تقویت سیستم ایمنی ✅️افزایش گردش خون  

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که استفاده از تجزیه و تحلیل DNA برای غربالگری نوزادان می‌تواند شرایط بهداشتی بسیار جدی‌تر و در عین حال قابل درمان را نسبت به روش‌های سنتی تشخیص دهد. این مطالعه که Guardian نام دارد یکی از اولین پروژه‌های مقیاس بزرگ است که از توالی‌یابی ژنوم برای نوزادان استفاده می‌کند و […]

محققان دانشگاه بازل در سوئیس و دانشگاه لستر در بریتانیا کشف کردند که شدت ورزش شما می‌تواند مهمتر از زمان صرف‌شده برای فعالیت بدنی و سلامت شما باشد. آن‌ها دریافتند که فعالیت بدنی سنگین، خطر مرگ زودهنگام را کاهش می‌دهد. این امر به ویژه در مورد کاهش بیماری‌های قلبی عروقی و سکته‌ی مغزی پررنگ‌تر بود. […]

چربی اضافه‌ی بدن با ۴۰ درصد موارد سرطان پستان مرتبط است. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که چربی اضافه‌ی بدن ممکن است تا ۴۰ درصد از موارد سرطان پستان مثبت را در زنان یائسه ایجاد کند. محققان توصیه می‌کنند که برای تخمین بهتر خطر سرطان؛ از معیارهای چربی دقیق‌تر مانند CUN-BAE به جای BMI  استفاده […]

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مردان و زنان انرژی غذاها را به روش‌های مختلف پردازش و ذخیره می‌کنند که می‌تواند بر کاهش وزن مؤثر باشد.در مورد صبحانه، برای متابولیسم مردان، وعده‌های غذایی غنی از کربوهیدرات بالا (مانند جو و غلات) و برای متابولیسم زنان، وعده‌های غذایی با چربی بیشتر (املت و آووکادو) بهتر است. […]

برای بیماران مبتلا به سرطان، مقابله با ریزش مو، همراه با درمان، دشوار است. تخمین زده می‌شود که ۶۵ درصد از افرادی که تحت شیمی‌درمانی قرار می‌گیرند، آن را به عنوان یک عارضه جانبی تجربه می‌کنند، زیرا این داروها به سلول‌های در حال رشد سریع حمله می‌کنند؛ اما نمی‌توانند به طور انتخابی از آن‌هایی که […]