سرفه‌های طولانی مدت در ۱ نفر از ۱۰ نفر اتفاق می‌افتد و به خاطر اینکه محرک‌های بالقوه زیادی دارد، تشخیص یا درمان آن آسان نیست؛ اما تحقیقات اخیر به این نتیجه رسیده که یکی از دلایل می‌تواند ارثی باشد.   نوع سرفه هم مهم است؛ سرفه‌ی خشک یا خلط‌دار و والدین همان نوع سرفه را […]

✅گوشی را تا حد امکان از خود دور کنید.   ✅کتاب فیزیکی بخوانید و یادداشت‌برداری کنید   ✅مغز خود را دوباره آموزش دهید خواندن مثل ورزش کردن است و باید خود را به آن عادت دهید. از صفحات کم مثلا ده صفحه در روز شروع کنید   ✅️زمان و مکان مشخص در طول روز برای […]

ویتامین B1 یا تیامین برای بقای سلولی حیاتی است؛ اما بدن انسان نمی‌تواند آن را تولید کند. برای تامین این ویتامین، مصرف غذاهایی مثل ماهی قزل‌آلا، حبوبات و برنج قهوه‌ای مهم است. کمبود B1 می‌تواند منجر به اختلالات شدید قلبی عروقی، سیستم عصبی، ناتوانی و در نوع حاد خود مرگ شود. مطالعات جدید نشان می‌دهد […]

✅️ یک برنامه خواب ثابت داشته باشید.   ✅️ورزش را در برنامه‌ی روتین خود قرار دهید   ✅️بیوفیدبک (یکی از نوین‌ترین تکنیک‌های درمانی که در کلینک‌های علوم اعصاب بالینی اجرا می‌شود) را امتحان کنید‌   ✅️روی استرس خود کار کنید که هر روز کمتر شود.   نکته: حتما با روانشناس خود مشورت کنید و زیر […]

افرادی که پس از جراحی به موسیقی گوش می‌دهند، نسبت به افرادی که موسیقی گوش نمی‌دهند، درد کمتری دارند و به مورفین کمتری نیاز دارند.   به نظر می‌رسد که گوش دادن به موسیقی پس از جراحی، درد و اضطراب بیمار را کاهش می‌دهد که می‌تواند راهی آسان و ارزان برای کاهش مصرف مسکن باشد. […]

✅️سیب، اسفناج و نعنا بخورید.   ✅️بعد از غذا مسواک بزنید و نخ دندان بکشید   ✅️از دهان‌شویه دی اکسید کلر استفاده کنید   ✅️از روغن‌های مخصوص برای از بین بردن بوی دهان استفاده کنید مثل؛ روغن نعنای فلفلی، رزماری، اکالیپتول و مر   ✅️پاک‌‌کننده‌های زبان را امتحان کنید   ✅️آب زیاد بخورید نوشیدن مایعات […]

یک درمان جدید، ترکیبی از ReCET و سماگلوتید استفاده از انسولین را در ۸۶ درصد از بیماران دیابت نوع ۲ حذف کرد و حساسیت طبیعی به انسولین را بهبود بخشید.   درمان در میان شرکت‌کنندگان ایمن و قابل تحمل بود و آزمایشات بیشتری برای تایید این نتایج برنامه‌ریزی شده است.   در حالیکه انسولین درمانی […]

محققان قبلا به تاثیر موسیقی در درمان سرطان، مدیریت درد مزمن و کمک به بهبود عملکرد مغز بعد از سکته‌ی مغزی پی بردند. حالا تحقیقات جدید نشان می‌دهد که موسیقی در درمان آلزایمر هم می‌تواند مؤثر باشد.   موسیقی اضطراب و افسردگی بیماران را کاهش می‌دهد و رفاه را برای آن‌ها و اطرافیانشان فراهم می‌کند. […]

✅️تمرین با استفاده از دمبلز، کتل‌بلز یا باربلز   ✅️ورزش‌هایی با کمک وزن بدن خود مانند: اسکات، لانژ و پوش‌آپز   ✅️راه رفتن   ✅️یوگا یا ورزش‌های کششی   ✅️تمرین‌های تعادل مثل تای چی

✅️یک اتاق خواب راحت ایجاد کنید اولین قدم در رعایت بهداشت خواب خوب، ایجاد اتاق خوابی است که در آن احساس راحتی کنید. خرید یک تخت یا ملافه باکیفیت می‌تواند به کیفیت خواب شما کمک کند.   ✅️تکنیک‌های تمدد اعصاب را تمرین کنید این تکنیک‌ها هم علائم فیزیکی و هم روانی اضطراب و استرس شما […]