دوشنبه, ۲ تیر ۱۴۰۴ / قبل از ظهر / 21:01:59 | 2025-06-23
تبلیغات
تبلیغات
کد خبر: 4307 |
سبک زندگی
|
تاریخ انتشار : ۱۶ آبان ۱۴۰۳ - ۱۹:۰۲ | ارسال توسط :
♥15
نسخه چاپی
پ
۱۰ راه مقابله با پنیک

✅️مشاوره بگیرید ✅️نفس عمیق بکشید ✅️تشخیص دهید که دچار حمله‌ی پنیک شدید و به خود یادآوری کنید که این شرایط موقتی است ✅️چشمانتان را ببندید ✅️ذهن آگاهی را تمرین کنید: 🔴توجه خود را بر زمان حال تمرکز کنید 🔴تشخیص وضعیت عاطفی که در آن هستید 🔴انجام مدیتیشن برای کاهش استرس ✅️روی یک شی تمرکز کنید […]

۱۰ راه مقابله با پنیک

✅️مشاوره بگیرید

✅️نفس عمیق بکشید

✅️تشخیص دهید که دچار حمله‌ی پنیک شدید و به خود یادآوری کنید که این شرایط موقتی است

✅️چشمانتان را ببندید

✅️ذهن آگاهی را تمرین کنید:
🔴توجه خود را بر زمان حال تمرکز کنید

🔴تشخیص وضعیت عاطفی که در آن هستید

🔴انجام مدیتیشن برای کاهش استرس

✅️روی یک شی تمرکز کنید

✅️از تکنیک‌های آرام‌سازی عضلات استفاده کنید

✅️خود را در یک مکان که شما را خوشحال می‌کند، تصور کنید

✅️ورزش سبک انجام دهید.

✅️جمله‌ای که شما را آرام می کند، تکرار کنید. مثلا: اینم می‌گذره

✅️با کسی صحبت کنید

به اشتراک بگذارید:
sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_facenama sn_cloob sn_whatsapp sn_twitter
لینک کوتاه خبر:
https://khabaria.ir/?p=4307

آخرین خبرها

پربیننده ترین خبرها

تبلیغات
×
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط خبریا در وب سایت منتشر خواهد شد
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • لطفا از تایپ فینگلیش بپرهیزید. در غیر اینصورت دیدگاه شما منتشر نخواهد شد.

    • نظرات و تجربیات شما

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    نظرتان را بیان کنید

    ابزارهای کاربردی

    نتایج زنده
    نرخ طلا، سکه، ارز
    قیمت خودرو
    آلودگی هوا
    جدول لیگ ها
    جدول پخش ورزشی
    فال روزانه
    فال حافظ
    شاخص بورس و فرابورس بورس و فرابورس