✅آیا خوب غذا می‌خورید؟ آیا به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف می‌کنید و غذاهای فوق‌فرآوری‌شده را محدود می‌کنید!؟ ✅️آیا آب کافی می‌نوشید؟ کم‌آبی می‌تواند به راحتی بر روی عملکرد شناختی، خلق و خو و انرژی فرد تاثیر بگذارد. ✅️آیا از نظر جسمی فعال هستید!؟ عادات ساده‌ای مثل پیاده‌روی بیشتر می‌تواند تناسب اندام را افزایش […]
✅آیا خوب غذا می‌خورید؟
آیا به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف می‌کنید و غذاهای فوق‌فرآوری‌شده را محدود می‌کنید!؟
✅️آیا آب کافی می‌نوشید؟
کم‌آبی می‌تواند به راحتی بر روی عملکرد شناختی، خلق و خو و انرژی فرد تاثیر بگذارد.
✅️آیا از نظر جسمی فعال هستید!؟
عادات ساده‌ای مثل پیاده‌روی بیشتر می‌تواند تناسب اندام را افزایش دهد، ذهن را تیزتر کند و به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند.
✅️آیا از نظر اجتماعی ارتباط برقرار می‌کنید؟
تنهایی خطر افسردگی و زوال‌شناختی را افزایش می‌دهد
✅️آیا مغز خود را به چالش می‌کشید؟
آیا با یادگیری، مطالعه، نواختن یک ساز یا امتحان کردن چیزهای جدید ذهن خود را فعال نگه می‌دارید؟
این سوالات باعث تامل در فرد و باعث اقدامی آسان‌تر و توانمندتر می‌شود.
