✅سبزیجات مثل لوبیا سبز، کلم بروکلی، گل کلم، سبزیجات برگدار، سیب‌زمینی و خیار که به طور طبیعی چربی و قند کمی دارند

✅️زنجبیل

که دارای خواص ضدالتهابی است و می‌تواند برای مشکلات گوارشی مؤثر باشد

✅️بلغور جو دوسر

که اسید معده را جذب می‌کند و باعث می‌شود کمتر دچار رفلاکس اسید معده شوید

✅️میوه‌های غیرمرکبات

خربزه، موز، سیب و گلابی که نسبت به مرکبات کمتر باعث ایجاد علائم رفلاکس می‌شوند

✅️گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، بوقلمون و ماهی کم چرب که کمتر از گوشت‌های چرب باعث ایجاد علائم رفلاکس می‌شوند

✅️سفیده تخم‌مرغ

البته اگر به شکل آب‌پز مصرف شود، بهتر است

✅️چربی‌های سالم

مثل آووکادو، گردو، دانه کتان، روغن زیتون، روغن کنجد و روغن آفتاب‌گردان که احتمال کمتر رفلاکس معده را باعث می‌شوند.

✅️نوشیدنی‌ها مثل دمنوش‌های گیاهی، شیرهای گیاهی