دوشنبه, ۱۱ فروردین ۱۴۰۴ / قبل از ظهر /
| 2025-03-31
✅ترک سیگار ✅کنترل فشار خون ✅مراقب کلسترول خود باشید. برای کاهش کلسترول، سعی کنید چربی اشباع‌شده موجود در گوشت‌های چرب، کره، پنیر، لبنیات را زیر ۷ درصد کالری روزانه خود نگه دارید ✅️مراقب قند خون خود باشید ✅️حفظ وزن مناسب ✅️از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی کنید ✅️خوب بخوابید. سعی کنید روزانه ۷ تا ۹ ساعت […]
✅ترک سیگار
✅کنترل فشار خون
✅مراقب کلسترول خود باشید. برای کاهش کلسترول، سعی کنید چربی اشباع‌شده موجود در گوشت‌های چرب، کره، پنیر، لبنیات را زیر ۷ درصد کالری روزانه خود نگه دارید
✅️مراقب قند خون خود باشید
✅️حفظ وزن مناسب
✅️از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی کنید
✅️خوب بخوابید. سعی کنید روزانه ۷ تا ۹ ساعت بخوابید
✅️فعال بمانید. حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته داشته باشید.
به اشتراک بگذارید:
لینک کوتاه خبر:
https://khabaria.ir/?p=4826
×
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط خبریا در وب سایت منتشر خواهد شد
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
لطفا از تایپ فینگلیش بپرهیزید. در غیر اینصورت دیدگاه شما منتشر نخواهد شد.
