بهترین غذاها برای بهبود سلامت قلب

✅بلغور جو دوسر، لوبیا و غلات سبوس‌دار که دارای فیبر هستند. ✅سبزیجات، آجیل، بادام، بادام‌زمینی، روغن زیتون، آب پرتقال طبیعی و ماست که حاوی استرول‌ و استانول‌ هستند. ✅️سیر ✅️ویتامین D ✅️اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی یافت می‌شود ✅چای سبز ✅گوجه فرنگی که حاوی لیکوپین است ✅️سیب و توت‌فرنگی که حاوی پکتین هستند […]

✅بلغور جو دوسر، لوبیا و غلات سبوس‌دار که دارای فیبر هستند.
✅سبزیجات، آجیل، بادام، بادام‌زمینی، روغن زیتون، آب پرتقال طبیعی و ماست که حاوی استرول‌ و استانول‌ هستند.
✅️سیر
✅️ویتامین D
✅️اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی یافت می‌شود
✅چای سبز
✅گوجه فرنگی که حاوی لیکوپین است
✅️سیب و توت‌فرنگی که حاوی پکتین هستند
✅️سویا
✅️انار
✅️اسفناج، عدس و مارچوبه که حاوی فولات هستند