سه شنبه, ۳۱ شهریور ۱۴۰۵ / قبل از ظهر /
| 2026-09-22
✅ترک سیگار ✅کنترل فشار خون ✅مراقب کلسترول خود باشید. برای کاهش کلسترول، سعی کنید چربی اشباعشده موجود در گوشتهای چرب، کره، پنیر، لبنیات را زیر ۷ درصد کالری روزانه خود نگه دارید ✅️مراقب قند خون خود باشید ✅️حفظ وزن مناسب ✅️از رژیم غذایی مدیترانهای پیروی کنید ✅️خوب بخوابید. سعی کنید روزانه ۷ تا ۹ ساعت […]
✅ترک سیگار
✅کنترل فشار خون
✅مراقب کلسترول خود باشید. برای کاهش کلسترول، سعی کنید چربی اشباعشده موجود در گوشتهای چرب، کره، پنیر، لبنیات را زیر ۷ درصد کالری روزانه خود نگه دارید
✅️مراقب قند خون خود باشید
✅️حفظ وزن مناسب
✅️از رژیم غذایی مدیترانهای پیروی کنید
✅️خوب بخوابید. سعی کنید روزانه ۷ تا ۹ ساعت بخوابید
✅️فعال بمانید. حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته داشته باشید.
به اشتراک بگذارید:
لینک کوتاه خبر:
https://khabaria.ir/?p=4826
×
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط خبریا در وب سایت منتشر خواهد شد
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- لطفا از تایپ فینگلیش بپرهیزید. در غیر اینصورت دیدگاه شما منتشر نخواهد شد.
